Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Faktor für unsere allgemeine Gesundheit. Deswegen ist es ausgesprochen wichtig, selbst zu den kalten Jahreszeiten aktiv zu bleiben, anstatt sich gehen zu lassen. Mit den folgenden Tipps kannst du dich perfekt auf den nächsten Sommer vorbereiten, ohne viel Zeit im Fitnessstudio verbringen zu müssen.
Frische Lebensmittel priorisieren
Der Besuch des lokalen Wochenmarkts ist nicht nur ein großartiger Zeitvertreib im Sommer, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile. Erstens kannst du dich dort ein wenig bewegen, während du an den verschiedenen Ständen vorbei schlenderst. Zweitens hast du Zugang zu frischen, gesunden Produkten, die für die Zubereitung von Mahlzeiten notwendig sind. Und drittens sind die Zutaten und Lebensmittel oft viel günstiger als vergleichbare Produkte im örtlichen Supermarkt, du sparst nebenbei also auch noch viel Geld.
Vor dem Essen ausreichend trinken
Während eines heißen Sommertags verwechseln wir manchmal das Gefühl von Durst mit dem Gefühl von Hunger. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass wir mehr essen, als wir wirklich brauchen. Bevor du also diesen Sommer zu kalorienhaltigen Snacks greifst, solltest du zunächst ein Glas Wasser trinken, um dich wieder zu hydrieren. Danach kannst du viel besser beurteilen, ob und wie hungrig du überhaupt bist.
Zu Fuß gehen oder das Fahrrad nehmen
Wenn du ohnehin nur eine kurze Strecke zurücklegen musst, solltest du die Gelegenheit nutzen, zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren, anstatt mit dem Auto. Gehen und Radfahren sind ausgezeichnete Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Alternativ kannst du auch weiter hinten parken, um dir einen guten Grund zu verschaffen, eine längere Strecke zu Fuß zurückzulegen. Als zusätzlichen Bonus sparst du natürlich noch Benzin.
Auf eine kleine Wanderung gehen
Wandern ist eine großartige Möglichkeit, an die frische Luft zu kommen und sich gleichzeitig aktiv zu betätigen. Deutschland verfügt selbst in größeren Städten über Wälder und Berge, die sich nach kurzer Zeit erreichen lassen. Doch diese Aktivität hat noch weitere Vorteile: So kannst du nebenbei viele beeindruckende Fotos machen, nachdem du beispielsweise einen kleinen Berg besteigen konntest.
Wassermelonen sind ein idealer Snack
Es gibt einen Grund, warum Wassermelonen im Sommer so beliebt sind! Diese saftige Frucht besteht zu 92 % aus Wasser, was bedeutet, dass der Verzehr von Wassermelonen eine großartige Möglichkeit ist, um hydriert zu bleiben. Gleichzeitig eignet sich die köstliche Frucht ideal dazu, den Hunger zu stillen, da sie den Magen schnell füllt. Der hohe Wassergehalt macht sie auch extrem kalorienarm – eine übliche Portion von 150 Gramm enthält nur 46 Kalorien!
Überhitzung und Dehydrierung vermeiden
Einer der wenigen Nachteile des Sommers ist die Gefahr der Überhitzung. Ein Hitzschlag kann jeden treffen, wobei kleine Kinder und ältere Menschen oft besonders anfällig sind. Halte dich also im Freien so weit wie möglich im Schatten auf und trinke viel Wasser und Elektrolytgetränke, wenn du draußen Sport treibt. Ebenfalls praktisch: Eine Kopfbedeckung kann vor starker Sonneneinstrahlung schützen, falls es keinen Schatten gibt.
Alkoholkonsum einschränken
Eis Gekühlte oder gefrorene Cocktails, kaltes Bier und/oder gekühlter Wein gehören für viele Menschen zum Sommer dazu, aber leider enthalten alkoholische Getränke viele Kalorien. Darüber hinaus führt Alkohol zu einer Dehydrierung des Körpers. Es ist verständlich, dass niemand im Sommer auf ein gelegentliches Bier, ein Glas Wein oder einen Cocktail verzichten möchten. Aber wenn du deinen Alkoholkonsum so weit wie möglich einschränkt, kannst du deutlich einfacher in Form bleiben.
Hobbies nicht vernachlässigen
Am Ende muss aber auch vor allem eine gesunde Work-Life-Balance vorhanden sein. Das bedeutet, nach der Arbeit musst du richtig abschalten können. Viele Menschen entspannen beim Schauen von Filmen und Serien, andere spielen hingegen lieber eine Runde im Online-Casino. Ob bei online slots Casino777 CH oder bei einem der vielen Tischspiele, der Spielspaß sollte dabei immer im Vordergrund stehen. Dank seriöser Lizenzen und moderner Sicherheitstechnologien können Spieler ruhigen Gewissens ihr Glück versuchen.
